na kolana

KingCold - kolano a raczej kolana... hm... w czwartek zrobiłem pełen zakres ruchu w MC jako dzień przygotowawczy do cągu sobotniego. Ciężary nie były spore zaledwie 130-150kg na 2-3 powt i w piątek czułem lekki ból w lewym kolanie. Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. [...]

[...] przysiadów (biegaczem i piłkarzem już nie będę ). Dlaczego powinno? --- ZŁA - mam zerwane więzadło przednie (od koszykówki kilka lat temu - zlekceważyłem opuchliznę kolana po skręceniu w kolanie). Zostały tylko strzępy z więzadła. Niestety jeśli po 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety [...]

Moja to na pierwszym planie jeszcze od jodyny Trening palnuję już na poniedziałek lub wtorek ale muszę troszeczkę pozmieniać aby nie obciążać kolana. Wprowadzę więcej ćwiczeń na siedząco dla leniwych i rehabilitantów

[...] Jest super. Teraz tylko rosnąć w siłę Ciężary jeszcze symboliczne ale będzie lepiej Ze sztangą na karku czuję sie jak ryba w wodzie. Nie mogę sie podpalać aby nie rozwalić kolana. Testuję rozstaw nóg ale max to jak w klasyku przy MC wówczas bólu nie ma. Mam ochotę już 150kg w seryjkach pykać. Zadziwiająco łatwo mi idzie wykonywanie 15 10 czy [...]

[...] a to ułatwia. donJAZYrone - zapraszam częściej. Dzieje się tu dzieje a już w czwartek kolejne filmiki z treningu 5-tek. TomQ - a jak. Jest z czego się cieszyć gkabulski - kolana hm... jeszcze je oszczędzam i nie schodzę za nisko zarówno w mc jak i przysiadach ale nie bolą. Cieszę się, że zdecydowałem się na zabieg. Teraz będzie łatwiej [...]

Tak ciągle zwracam mu na to uwagę ale ma jeszcze problem z koordynacją - głowa, proste plecy, kolana, siadaj na kibelek U mnie... hm... stopniowo zwiększam kąt może będzie niebawem 90* Moc jest faktycznie ale już muszę trzech do asekuracji na kolejnym trenie aby skupić się tylko na siadzie.

[...] ale właśnie spadł u mnnie śnieg . Właśnie, coś długo śniegu nie było w tym roku ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] 12-8 powtórzeń. 3. Prostowanie ramienia w opadzie 3x max Przedramiona - uginanie sztangi trzymanej podchwytem , w lokciach kąt rozwarty, przedramiona poarte o ławę lub o kolana siedząc , ilosc powt. co najmniej 20. - ugiecia ramion ze sztanga trzymana nachwytem ( jak na bicepsy - tylko ze nie podchwyt , a nachwyt) ilosc powt. 20. Klatka 1. [...]

[...] Wiek: 18 (05.08.1993) Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: 2 lata Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 111 Obwód Uda (cm) 55<63 (kontuzja kolana) Obwód Łydki (cm) 39 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 8x65 Martwy ciąg (kg) 10x100 Przysiad (kg) 12x100 Najbliższy cel sportowy: [...]

[...] mądrych treningów które zaowocowały nabytym doświadczeniem i wiedzą ;) WAGA: 85kg REKORDY: WL ~120kg, na przysiad nie nakładam więcej niż 80kg ze względu na rozklekotane kolana, a w martwym staram sie nie przekraczać 100kg, ponieważ z takim cieżarem i tak spokojnie moge zrobić dobrą serie, podnietki to nie dla mnie ;) NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: [...]

[...] sie polozyć do szpitala na 2 dni, wtedy jako pacjent z oddziału zrobią ci wszystko od ręki i nie bedziesz musial czekac ilustam miesięcy na badanie. Jesli masz niestabilność kolana to lepiej zalatwić to jak najszybciej, jak o to nie zadbasz to możesz uszkodzić łąkotki. Na własne ryzyko możesz brac leki na przeziebienie, diagnoze i leczenie [...]

[...] 26 lat i jakieś półtora roku temu jak byłem za granica pracowałem tam na restauracji. Praca w sumie cały czas na nogach po 10h dziennie. I tam mi zaczeł dolegać ból lewego kolana z początku tylko troche ale dosć czybko ból zaczoł sie nasilać do tego stopnia, że musiałem nosić bandasz elastyczny ale i to nawet mie pomagało. Czasami nawet jak nic [...]

Próbowałem ostatnio tych pistolsów ale jednak to nie na moje kolana :-)

No niestety na szybko też się zdarza że nie kontrolując zejścia kolano ucieknie do środka i też poczuję, dlatego trzymam nogi blisko i ta niepracująca ogranicza zakres ruchu kolana do środka. Lepiej też kontrolować jak się czegoś trzyma i drugą nogę dawać do tyłu, takie a'la bułgary.

[...] Dziś padło na nogi czyli dół 1. Żuraw na początek, później wąskie przysiady z hantlami, żeby dogrzać nogi, a w szczególności moje kolana. Musiałem założyć paski co by skupić się na nogach a nie chwycie. No i ćwiczenie główne czyli siady do ławki. Seria główna 110kg (czyli 2,5kg więcej niż ostatnio) [...]

[...] go niedozwolonym "kolanem". Jeśli faktycznie tak było, to przegrałem i bardzo przepraszam właścicieli Federacji KSW oraz Artura. Tak wyszło. Myślałem, że Artur podniósł kolana i automatycznie zadałem cios - stwierdził Azijew. Sowiński nie jest w stanie jednoznacznie określić, czy Ażijew go sfaulował, czy też nie. - Nie wiem, ja nie [...]

zapasior ,żeby uzyć kolan na pysk musi najpierw przejśc gardę ,Puar pomyśł sobie jakby Barao z FAberem mógł bić kolana na czache w parterze... nie byłoby wątpliwości co do przerwania ,Reem na pewno by dużo zyskał bo ma potężne kolana i na pewno po sprawlu by to wykorzystał

[...] ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/5s7s.png 2. TRENING Najbardziej wkur...cy dzień treningowy jaki miałem do tej pory. Po pierwsze od rana bolą mnie kolana, prawa strona szyi i standardowo lewa strona lędźwi. No ale nic, takie bzdury nie staną mi na przeszkodzie. Zacząłem standardowo od podciągania, które sprawiło, że ból [...]

[...] dotknąć itd. 1 min A4 skoki z boku na bok 30 sek. 1 min odpoczynku B1 skip C (stopy uderzają o pośladki) 30 sek. B2 swing sztangielką 30 sek. 1 min odpoczynku B3 skip A (kolana jak najwyżej do klatki) 30 sek. B4 skoki w przód, tył 30 sek. 2 min odpoczynku C1 przeskoki do wypadów bez przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku C3 [...]

Cholera, znów coś robię nietechnicznie :/ Na ogół siedzę w wielkim rozkroku, zwiesiwszy ręce i głowę między kolana i kapiąc czołem na podłogę. |-) ja głowę opieram czasem na wyświetlaczu i tylko dzięki temu nie spadam %-)